Pilates, strækøvelser og afspænding o.a.

Kom i gang med sund motion og få et par hyggelige timer i selskab med andre. Når du går på et aftenskolekursus oplever du hen over sæsonen en udvikling takket være undervisning med vores kompetente undervisere.

Enkelte hold er oprettet målrettet deltagere med specielle behov. Angives med (H).
På disse hold tages der specielle hensyn til hver enkelt deltager og vi skal som skole indhente en handicaperklæring.

Vedr. handicaperklæring:
Et handicaphold afholdes med særligt tilrettelagt undervisning.

Der vil højst være 8 deltagere på holdene, hvilket giver mulighed for at tage individuelle hensyn.
Kursisterne underskriver en handikaperklæring som bekræftelse på at man er berettiget til at deltage på hold, hvor der tages særligt hensyn til deltagernes handikap.
Det kan dreje sig om deltagelse i kurser i bevægelse, men også andre kurser, hvor f.eks. hørelse eller syn giver anledning til det særlige behov.

Du bekræfter dette behov ved en underskrift i starten af kurset: Jeg deltager på dette kursus, idet jeg har brug for denne form for undervisning, hvor der tages individuelle hensyn til den enkelte deltagers behov.

 

 

 

Navn Ugedag Sted Underviser Start  
Styrk og stræk din krop med pilates Man Allerød Bibliotek Pia Johannesen 30‑08‑2021 14:00
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Med udgangspunkt i pilates øvelser arbejder vi hele kroppen igennem hver gang. Det er vigtigt at alle muskler holdes stærke.
Vi træner også balance, vejrtrækning og dybe strækøvelser hver gang. Efter få træningsgange mærker du markant forbedring i holdning, styrke og smidighed. 
Alle kan være med, men vi tager udgangspunkt i en meget blid opstart, så derfor kan du trygt deltage selvom du har problemer med knæ, skulder, ryg eller er brystopereret.
Der bliver også grinet godt undervejs, det skal nemlig være sjovt at træne, så går det hele lidt nemmere.  

Medbring Pilates måtte - yogamåtter er helt tynde, det skal være en blød måtte:-) og tag noget behageligt og blødt tøj på. 

Hvis du er interesseret i at deltage efter kursusstart - kontakt os og aftal en prøvetime.

Indgang til salen er fra bagsiden af biblioteket - dvs. overfor Allerød Biograf/Frederiksborgvej 17, (dvs. Bibliotekets personale er måske ikke bekendt med, hvad der iøvrigt foregår i huset!)

 Første mandag i måneden flytter vi undervisningen til hal 3, Lillerødhallerne. 

 

 

 


 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: A12801
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 30-08-2021 14:00
Mødegange: 15
Lektioner: 30
Undervisere: Pia Johannesen
Priser:
Strækøvelser og afspænding (H) Tir Mantziusgården i Birkerød Lise Ryt-Hansen 21‑09‑2021 12:30
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Efter grundig opvarmning af muskler og led arbejder vi med stræk og øvelser, så du lærer at bruge din krop hensigtsmæssigt. Åndedrætsøvelser og afspændingsteknikker vil indgå i undervisningen, som er tilrettelagt, så der bliver taget hensyn til den enkelte.

Ring til os og hør om kurset og evt. ledige pladser.   Lena Becker, skoleleder, tlf. 70 20 65 74.

11 gange fra 15/9 til 15/12 med pause i efterårsferien og en gang mere efter aftale.

Oprettet som handicap hold med max. 5-7 deltagere på holdet. 
Vi får større tilskud til dette kursus for at give den enkelte deltager den optimale undervisning.
Ved din tilmelding bekræfter du, at du har behov for særlige hensyn i forbindelse med kurset.
Vi vil en af de første gange bede om din underskrift som bekræftelse på at du opfylder dette krav.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: B12801
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 21-09-2021 12:30
Mødegange: 12
Lektioner: 24
Undervisere: Lise Ryt-Hansen
Priser:
Handicap DKK 1.125,00
Handicap (Pensionist Rudersdal) DKK 1.005,00
dof